日頃、同じ姿勢で働いているかた必見！デスクワーク、ドライバー、技術職、主婦などなど…是非知って頂きたいお話しです。

ちょっと休憩の時に使える、ワンポイントセルフケアをご紹介！

胸の奥にいる小さな頑張り屋さんがいるので

ご紹介したいと思います。

その名も…

小胸筋

鎖骨の下、指４本分くらいの所にあります。

少し深く触ると痛いと思います。

同じ姿勢でお仕事をしていると肩、首に症状が出ますよね！

そうすると、どうしても症状のある後ろ側に

意識が行きがちです。

ちょっと自分の仕事中の姿をイメージしてみてください！

腕を前に出して長時間作業をしていませんか？

この姿勢は肩も内側に入ります。

この姿勢で常に縮んているのが小胸筋！

と…その親分、大胸筋です。

大胸筋はマッチョがピクピクさせているやつ

なのでご存知の方も多いかと思います。

その下にはもう一人頑張っている人がいたんですね。

なんで小胸筋にフォーカスを当てたかというと、

ここに問題があると

肩や腕のダルさ、首、腰の痛み、呼吸の深さ、精神状況にまで

影響が出やすいからです！

小胸筋が常にちぢんだ状態でいると、その下を通るふとい血管や神経に負荷がかかります。

そうすると腕がダルクなることも！

また、首も前にでやすくなり、首の後ろや肩の張り感にもつながります。

鎖骨の下を触って痛みがでたり、硬く感じるようなら休憩中にそこを緩めてください。

【セルフケアのやり方】

まず右手の指3本をだしてください。

左の鎖骨の下に指をおきます。そのまま痛気持ちいい程度に圧をかけます。

そのまま大きく円を描くように揉みほぐしてください。

時間は30秒～1分

片方が終わったら、反対側です。

これもまったく同じやり方。

ちょっと休憩の時に是非やってみてください。

毎日続けると楽になりますよ！